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来源:http://www.daiyunbaba.com  日期:2022-08-13

在生育宝宝中,要做到优生优育,就要积极备孕。备孕是需要夫妻共同努力的,其中男性也要积极备孕,做好身体各方面的调理,才能保证精子的质量与活性,促使女性能更好的受孕。那么,男生备孕要做哪些准备?

男生备孕要做哪些准备

1.戒烟戒酒

男性备孕想要做到优生优育,烟酒是要绝对禁止的,烟酒中的烟碱、酒精等有害物质会杀死男性体内大量的精子,不利于女性受孕,同时,浓茶、咖啡等刺激性较强也要禁饮。

2.饮食要合理

备孕中的男性也要做到饮食搭配要合理,荤素搭配均匀,不吃生冷、油腻刺激性的食物,碳酸饮料、功能性的饮料也要少喝,会影响男性的精子质量,同样不利于女性怀孕。

3. 增强体育锻炼

为了提高男子精子的质量以及活性,适当的体育锻炼是需要的,运动可以提高男性的新陈代谢,促进血液循环,排出体内的废物垃圾,使得精子质量得以提高,有利于受孕。

4.远离高温环境

远离高温的环境,避免长期蒸桑拿、泡澡、久坐、穿紧身裤等,这些都会提高阴囊温度、伤害精子、抑制精子生成,不利于女性怀孕。

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5.定期体检

男性备孕期间是需要进行体检的,全身的体格检查可以排除不利于受孕的疾病,若有疾病的,需要积极治疗疾病,待疾病控制后在进行生育。

6.缓解压力

男性长期处于精神紧绷、高压的环境会使得生精功能受影响,精子数量也会相对的减少,不利于生育。所以,男性备孕期间要保持好的心情,通过合适的方法来释放压力。

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男人备孕吃什么提高精子质量

1.坚果类

日常坚果类有核桃、腰果、花生、杏仁、开心果等,可以维持体内钾、钠平衡,且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收。

2.锌元素丰富的食物

锌离子有助于改善精子的代谢,含锌高的食物包括生蚝、紫菜、海带、核桃、蛋黄、鱼类、萝卜等,备孕期间男性可以多吃。

3.维生素丰富的食物

维生素对于精子的质量来说是有很大作用的,补充维生素之后,可以帮助精子更加有效的生成,其中蔬菜和水果类含有大量的维生素,可以多吃一些。

4.含肉碱丰富的食物

10个快速受孕小妙招

1.排卵期同房

排卵期是女性卵子排出的周期,期间同房会增加受孕的几率,女性需要了解自己的排卵期,通过排卵试纸、基础体温的测量,B超监测的方式均可以推测出排卵期。

2.同房体位

同房期间想要增加受孕的机会,需要掌握合理的同房体位,可采用后背式,这样的体位对子宫后位的女性可能更佳,更有利于宫颈浸泡在精液池中,增加精子与卵子结合的几率。

3.掌握每日同房时间

想要快速受孕可以选择每天早上的6-8点或者下午的5-7点,该时间段男性的精子数量达到最佳,活力最强,使得受孕几率会增加许多。

4.谨慎使用药物

夫妻备孕期间想要快速怀孕需要谨慎使用药物,有的药物不适合备孕期服用,因此,疾病期间需要前往医院根据医生的医嘱来服用,避免影响受孕期。

5.放松心情

夫妻备孕期间需要保持轻松愉悦的心态,负面的情绪会影响女性体内内分泌的改变,导致排卵提前或推后,甚至不排卵。所以,好的情绪能够决定受孕的结果。

6.服用叶酸

备孕期间女性要积极服用叶酸,预防胎儿神经管畸形,防止出生缺陷,叶酸需要服用到怀孕后前3个月。

7.夫妻生育年龄最佳

夫妻年龄若偏大,精卵质量会受到影响,导致受孕率降低。所以,想要快速怀孕夫妻年龄要有一定的控制,男性最佳生育在30-35岁,女性在25-30岁,避免错过最佳生育期而影响怀孕的成功。

8.夫妻身体状态最佳

怀孕需要一个好的身体体质作为支撑点,所以夫妻的身体体质越好,受孕的几率会越大。

9.减少同房频率

夫妻想要生育往往会增加同房次数,认为增加射精次数就会增加怀孕几率。但男性的频繁射精会导致精子密度稀少,精子数量减少,就会降低女性受孕的几率。所以,需要控制同房的频率,为精子的生成提供一定的时间。

10.改变不良的生活习惯

夫妻要改变不良的生活习惯,戒烟戒酒、不喝咖啡、浓茶、少熬夜、避免久坐等,能够有效促进精卵的质量,有利于女性快速受孕。

总之,男生备孕要做以上6种准备,想要做到优生优育,备孕夫妻合理有效的备孕是前提。想要做好合理的备孕需要通过饮食、作息、睡眠、运动、情绪等各方面进行调理,并做好孕前检查,积极预防疾病,提高受孕的几率,让宝宝更加顺利健康的出生。

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