调味

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在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。

2

拌菜

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用亚麻籽油拌沙
拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。

3

直接喝

直接服用。推荐使用量：每人每天摄入7～10ml。

用量：0-6个月宝宝，1-2ML/天；6-个月宝宝，2-5ML/天；1-2岁宝宝，3-5ML/天；2岁以上，5-8ML/天。可根据个体差异及家庭喂养其他油脂的添加使用进行适量增减。

4

混合饮品食用

在饮品中（牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。

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